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准备好你的肠道夏天

现在是专注于肠道健康的完美时刻,所以你可以充分利用你的夏天。享受那些度假的日子,沐浴阳光,舒适的全年夏天伴随着这些肠道健康技巧!
准备好你的肠道夏天

凯特威尔克

没有什么比夏天的乐趣在夏天的乐趣上放置了一个阻碍者,而不是感受到胃中的饱满感或不安。胃痛可以让我们选择用电影而不是在泳装上投掷和前往海滩的沙发上。

现在是专注于肠道健康的完美时刻,所以你可以充分利用你的夏天。享受那些度假的日子,沐浴阳光,舒适的全年夏天伴随着这些肠道健康技巧!

用当地产品填充您的冰沙

夏天是当地农产品的最佳季节,这不是秘密。因此,探索您当地的食品市场,并在季节性绿色和新鲜浆果上加载,以创造完美的肠道友好冰沙。每天开始,用营养冰沙充满维生素,抗氧化剂和纤维,你的肠道将在没有时间准备好的夏天。

知道如何消除丰满的感受

在夏季到达之前,请保持食物日记,并开始注意您的胃部不适的食物或饮料,以尽量减少您的消费。消除胃痛和丰满或沉重的感觉通常是时候尽可能简单地消除不好的食物。

还有几种食物可以轻松地添加到最小化腹胀的饮食中。这些食物包括蒲公英根(富含益生菌的食物),草莓,芦笋,甚至用绿茶开始你的早晨。

终极肠系卫生指南

优先考虑自我护理

肠道治疗严重依赖我们吃的东西,但它也与我们如何照顾自己的东西。你睡得足够吗?每天晚上一定要获得7-9小时的睡眠,尤其是在整个夏天享受外面的活动。你强调了吗?开始每日冥想实践 - 每天甚至5分钟可能对你的思想和身体产生巨大影响。如果您不确定在哪里开始,请尝试使用这些呼吸技术来平息腹部。 (//paqjubm.cn/blogs/news/breathing-techniques-to-calm-your-belly-1)

用日常益生菌达到最佳的肠道健康

最容易获得肠道夏季准备的方法之一是进行每日益生菌。这将增加数十亿个好的细菌和真菌,以开始加强您的消化道以及免疫系统,因此您可以在外面享受您的夏季 - 应该是!

加载丰富的富生物食品

益生元喂养肠道和较低的pH水平友好,良好的细菌。这使得您的消化道惰性对细菌不高,阻止消化问题中断您最喜欢的夏季冒险。 

如果您想保持肠道健康检查,请支持富含益生菌的食物益生菌(//paqjubm.cn/blogs/recipes/how-to-make-your-next-meal-a-prebiotic-super-feast)。  

益生元食物是高纤维植物食品,如深化绿叶蔬菜。蒲公英绿色是特别有益的,因为它们由25%的益生元纤维组成。菊粉和葱属蔬菜也充满了益生元纤维。菊粉的食物包括Jicama,Jerusalem Autichokes,芦笋和菊苣。葱属蔬菜包括大蒜,洋葱,韭菜,韭菜和葱。

你有这些工具,现在可以让你在今年夏天控制你的肠道!吃健康,有机食品镇压到肠道。优先考虑自我保健,为您花时间。不要睡在睡梦中,喝大量的水,让你的能量很长。在外面享受你的夏天,没有你的肠道,从所有的冒险和乐趣都持续了!

 

 

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