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生活方式

如何使下一顿饭成为益生元的盛宴

如何使下一顿饭成为益生元的盛宴

您真的应该在益生菌上服用益生元补充剂吗?

有关: 您的益生菌缺少关键成分

在这篇文章中:

  1. 您体内需要益生元吗?
  2. 什么是益生元?
  3. 益生元的健康益处
  4. 我如何对食物进行益生元(真字)
  5. 益生元补品如何促进饮食
  6. 为什么BIOHM的益生元与众不同

了解益生元补充剂和饮食

您体内需要益生元吗?

我经常被问到“我了解益生菌,但我真的需要益生菌吗?”。答案是肯定的!而且,通过调整饮食来获得健康的益生元剂量实际上非常简单。

什么是益生元?

什么是益生元?

在我深入了解如何获取益生元之前,让我先讨论一下这些是什么。思考益生元是什么的最简单方法是这样的:益生菌会添加数十亿有益健康的细菌, 肠道微生物组的真菌,益生元可以将肠道中的好细菌喂入肠道,同时降低胃肠道环境的pH值。这使您的消化道不适合有害细菌。

微生物组定义: 一个微小的生物群落,例如病毒,原生动物,真菌和细菌在人体内部蓬勃发展。沿胃肠道内壁。这就像益生菌的辛烷值提升。如果您要比较益生菌和益生菌,尽管两者听起来相似,但两者之间的区别在于前者存在于不易消化的纤维中。但是,益生元和益生菌均有助于支持肠道中良好微生物的生长和发育。

益生元的健康益处

  • 可以帮助改善和规范排便
  • 帮助减轻结肠壁炎症
  • 帮助预防肠道感染的发生
  • 支持体重管理
  • 帮助减少血液甘油三酸酯的水平
  • 通过支持钙和镁的摄取来提高骨骼密度
  • 帮助预防坏肠细菌引起的焦虑或抑郁

我如何对食物进行益生元(真字)

我如何对饮食进行益生元

我要做的第一件事就是摄取高纤维的植物性食品。 青菜 我手上总是有深色的绿叶蔬菜。多叶蔬菜和蒲公英蔬菜由25%的益生元纤维组成。因此,很自然地,它们很适合与沙拉和绿色冰沙混合使用,以使您一次坐下来就可以摄取大量的益生元。 菊粉

什么是菊粉? 它是益生元纤维的一种形式,可支撑肠道中的有益细菌。您可以在豆薯,菊芋和菊苣中找到菊粉。菊苣根由65%的益生元组成,菊芋约占32%的益生元。我绝对喜欢的另一种富含菊粉的食物是芦笋。我最喜欢的一顿用菊粉包装的食物是烤蔬菜玉米饼,烤洋蓟,芦笋和其他蔬菜。加入新鲜鳄梨和生豆薯片切成薄片!

葱蔬菜 葱属蔬菜是益生元的重要来源-最好以生食食用,以发挥最大的作用。有益的葱类蔬菜包括大蒜,洋葱,韭菜,细香葱和葱。将这些成分放在手边切丁,然后在沙拉,蘸酱,炸玉米饼,汤和您制作的几乎所有菜肴上拌匀。

寡糖 寡糖是在豌豆,卷心菜,全谷物,小扁豆和豆类中发现的益生元。我要做的一件事是制作一个以全谷类,豆类或小扁豆为基础的碗。我将加入豌豆,再加上煮熟的蔬菜。有时候,当我发疯时,我会在上面放一些生的或发酵的白菜。正如您所看到的,用富含益生元的成分来装餐确实没有那么困难。

有关: 为什么好的细菌还不够(提示:您还需要好的真菌!)

益生元补品如何促进饮食

现在,仅依靠饮食中摄取益生元的挑战之一就是很难确保您日复一日地获得稳定的益生元。想一想。我敢打赌,您可以从同一水果中取两块不同的水果,它们的形状和大小都不同。要点是,仅通过食物就很难在每一份中获得相同数量的益生元。因此,尽管我始终确保饮食中始终掺入益生元和益生菌食品,但我始终每天都要服用益生菌和益生菌补品。

为什么BIOHM的益生元与众不同

BIOHM益生元补品

大多数益生元补充剂仅由膳食纤维制成。这真的让我感到惊讶,因为这似乎是一个错失的机会。 生物益生元 被设计成不仅具有两种不同类型的益生元纤维,而且还具有消化酶。为什么?因为没有必要优化肠道环境,并且不使用消化酶来帮助您同时更有效地处理消化道中的食物。我和我的团队花了几个月的时间对BIOHM益生元进行工程设计,分析了特定成分和每种成分的特定含量,同时还选择了强大的消化酶。我们做了几次迭代,然后得到了-BIOHM Prebiotics!除此以外,BIOHM益生元还可以补充:

  • 不需要冷藏
  • 无过敏原
  • 不含人造甜味剂或添加剂
  • 素食和天然
  • 不含转基因生物(GMO)

因此,希望这有助于弄清究竟什么是益生元,以及如何轻松地将其纳入您的饮食中。  

还是对益生元有疑问?这是BIOHM Health的益生元101:

益生元和益生菌的综合功能有助于总体改善健康状况。益生元可作为益生菌的燃料。益生菌是一种友好的细菌,然后支持肠道内层的功能,改善了屏障,使屏障无法进入危险的生物和化学物质。它们共同增强了免疫系统,滋养了良好的肠道细菌。

您想知道每种BIOHM补充剂配方如何改善您的消化吗?在下面的评论中与我们联系!或者,您可以签出 我们的网上商店 以了解我们的产品系列中哪种最适合您的消化需求。

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编者注:该帖子最初于2018年2月7日发布,并已针对质量和相关性进行了更新。
让您的下一餐成为益生元的盛宴

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