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生活方式

今年夏天欧洲杯预测微生物组的提示

尽管我们希望整年保持欧洲杯预测的微生物组,但夏季是肠道欧洲杯预测成为我们首要考虑的时期。随着我们增加运动水平并减少冬季运动去海滩,我们最后要担心的就是消化道不适。尝试使用这些技巧来获得欧洲杯预测的微生物组,可帮助您确信自己的肠道欧洲杯预测处于最佳状态,从而使您整个夏天都充满活力,嬉戏和快乐!
今年夏天欧洲杯预测微生物组的提示

凯特·威尔克

尽管我们希望整年保持欧洲杯预测的微生物组,但夏季是肠道欧洲杯预测成为我们首要考虑的时期。随着我们增加运动水平并减少冬季运动去海滩,我们最后要担心的就是消化道不适。尝试使用这些技巧来获得欧洲杯预测的微生物组,可帮助您确信自己的肠道欧洲杯预测处于最佳状态,从而使您整个夏天都充满活力,嬉戏和快乐!

沐浴阳光

您是否知道在阳光下只有10分钟的时间与坦克和短裤可以为您提供大量的维生素D?计划在今年夏天以外花费大量时间增加维生素D的水平,以促进细胞生长和修复。维生素D在身体与微生物组之间的交流中起着重要作用,这对您的整体欧洲杯预测和福祉至关重要。

花一些时间来放松

我们已经讨论了压力与肠道欧洲杯预测不良之间的联系(//paqjubm.cn/blogs/news/breathing-techniques-to-calm-your-belly-1),而我们无法“强调”减轻压力以治愈微生物组的重要性。今年夏天,您将在城市参加瑜伽课,尝试冥想,休息一下,拿着一本好书躺在吊床上,然后花些时间使您的身体放松一下。

咀嚼你的食物

您可以采取的最简单的习惯之一就是在吞咽之前彻底咀嚼食物。这可以使您的身体更好地消化食物。进食前30分钟要喝一杯水,以使消化系统警觉起来,准备食物。尽量避免边吃边喝,以免破坏消化过程。

睡在

挑战自己,在这个夏天增加睡眠时间。您希望每晚至少睡眠7.5个小时,但目标是8-9。不良的睡眠习惯会导致肠道不适,每天结束时您的身体都需要时间来重建自身。当您睡眠充足时,身体会自我恢复,以帮助您每天更欧洲杯预测,更快乐地醒来。不要ski睡,否则您将无法获得整体欧洲杯预测。

在您当地的农贸市场上购买益生元丰富食品

今年夏天前往农民市场,购买富含益生元的植物纤维。诸如木瓜和菠萝之类的水果充满了肠内友好的纤维,它们恰好是出色的冰沙添加剂。还应留意富含益生元的绿叶蔬菜和蒲公英蔬菜,以及豆薯,菊芋和芦笋。 

认真对待益生菌

每天服用益生菌应该很容易。这是通过向肠道中添加数十亿有益细菌和真菌来改善微生物组欧洲杯预测的最简单方法之一。无论是吃富含益生元的饮食还是服用益生元,都可以在肠道中摄取益生菌,从而创造出最佳的肠道状况,这样您就可以在整个夏季(和全年)都感觉最好。

  

 

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